중기 이유식 추천 레시피 10가지 (생후 7~9개월)

중기 이유식은 초기 이유식보다 입자가 있는 죽 형태로 제공하며, 단백질(닭고기, 소고기, 생선 등)을 추가할 수 있습니다. 아기가 씹는 연습을 할 수 있도록 너무 묽지 않게 조리하는 것이 중요합니다.

1. 닭고기 애호박 죽

• 재료: 닭고기 20g, 애호박 20g, 쌀 20g, 물 200ml
• 만드는 방법:
  1. 쌀을 30분간 불린 후 곱게 갈아준다.
  2. 닭고기는 삶아서 잘게 다진다.
  3. 애호박을 곱게 다지고 냄비에 넣어 함께 끓인다.
  4. 된 죽 형태가 되면 완성한다.

 

2. 소고기 감자죽

• 재료: 소고기 20g, 감자 20g, 쌀 20g, 물 200ml
• 만드는 방법:
  1. 소고기를 삶아 잘게 다진다.
  2. 감자는 껍질을 벗기고 잘게 썬 후 익힌다.
  3. 쌀과 함께 냄비에 넣고 저어가며 끓인다.
  4. 묽은 죽 상태가 되면 완성한다.

 

3. 닭고기 브로콜리죽

• 재료: 닭고기 20g, 브로콜리 20g, 쌀 20g, 물 200ml
• 만드는 방법:
  1. 닭고기를 삶아 잘게 찢는다.
  2. 브로콜리를 살짝 데쳐 곱게 다진다.
  3. 쌀과 함께 냄비에 넣고 저어가며 끓인다.
  4. 완성된 죽을 식혀 아기에게 제공한다.

 

4. 연두부 당근죽

• 재료: 연두부 30g, 당근 20g, 쌀 20g, 물 200ml
• 만드는 방법:
  1. 당근을 잘게 썰어 익힌다.
  2. 연두부를 으깨고 쌀과 함께 냄비에 넣는다.
  3. 걸쭉한 죽 형태로 조리한다.

 

5. 단호박 닭고기죽

• 재료: 닭고기 20g, 단호박 20g, 쌀 20g, 물 200ml
• 만드는 방법:
  1. 단호박을 찐 후 으깬다.
  2. 닭고기를 삶아 잘게 다진다.
  3. 쌀과 함께 냄비에 넣고 저어가며 끓인다.
  4. 부드러운 죽 상태가 되면 완성한다.

 

6. 흰살생선 미역죽

• 재료: 흰살생선(대구) 20g, 미역 5g, 쌀 20g, 물 200ml
• 만드는 방법:
  1. 미역을 불린 후 잘게 다진다.
  2. 흰살생선을 삶아 가시를 제거한 후 으깬다.
  3. 쌀과 함께 냄비에 넣고 저어가며 끓인다.
  4. 부드러운 죽 상태가 되면 완성한다.

 

7. 바나나 두유죽

• 재료: 바나나 1/4개, 두유 50ml, 쌀 20g, 물 150ml
• 만드는 방법:
  1. 바나나를 으깬다.
  2. 쌀과 물을 냄비에 넣고 끓인다.
  3. 걸쭉해지면 두유와 바나나를 넣고 저어가며 완성한다.

 

8. 시금치 감자죽

• 재료: 시금치 20g, 감자 20g, 쌀 20g, 물 200ml
• 만드는 방법:
  1. 시금치를 끓는 물에 살짝 데쳐 잘게 썬다.
  2. 감자를 찐 후 곱게 으깬다.
  3. 쌀과 함께 냄비에 넣고 저어가며 끓인다.
  4. 부드러운 죽 상태가 되면 완성한다.

 

9. 애호박 두부죽

• 재료: 애호박 20g, 두부 30g, 쌀 20g, 물 200ml
• 만드는 방법:
  1. 애호박을 곱게 다진다.
  2. 두부를 끓는 물에 살짝 데친 후 으깬다.
  3. 쌀과 함께 냄비에 넣고 저어가며 끓인다.
  4. 부드러운 죽 상태가 되면 완성한다.

 

10. 고구마 사과죽

• 재료: 고구마 20g, 사과 20g, 쌀 20g, 물 200ml
• 만드는 방법:
  1. 고구마를 찐 후 곱게 으깬다.
  2. 사과는 껍질을 벗기고 강판에 갈아준다.
  3. 쌀과 함께 냄비에 넣고 저어가며 끓인다.
  4. 걸쭉한 죽 상태가 되면 완성한다.

 

결론: 중기 이유식, 아기의 건강한 성장과 씹기 연습

중기 이유식은 아기가 다양한 재료를 경험하고 씹는 연습을 하는 중요한 과정입니다. 너무 묽지 않은 죽 형태로 제공하여 씹고 삼키는 능력을 길러주고, 균형 잡힌 영양을 공급하는 것이 중요합니다.